ការអនុវត្តន៍ចង្វាក់ដង្ហើម អាចជួយកាត់បន្ថយរោគសញ្ញារាងកាយ
ដកដង្ហើមចូល ៣វិនាទី រួចដកចេញវិញ ៣វិនាទី ហើយទប់ដង្ហើម ៣វិនាទី….. ហើយធ្វើដូចគ្នាជាបន្តបន្ទាប់។
អនុវត្តន៍វិធីនេះ ១០នាទី ពេលព្រឹក រឺល្ងាច (៥នាទីក៏បាន)។
អាចធ្វើ មុន រឺពេលដែលអ្នកជួបស្ថានភាពនៃការ តានតឹងចិត្ត រឺភ័យខ្លាច
ព្យាយាមធ្វើអោយបានជាប្រចាំថ្ងៃ
វិធីសាស្ត្រប្រឈម ដើម្បីជំនះការតានតឹងចិត្ត និងការគេចវេះ
ដំណាក់កាលងាយៗដំបូង (ដើរលេងម្នាក់ឯងសិន)
ដំណាក់កាលបន្ទាប់ រៀងលំបាកបន្តិច(ញាំអាហារជាមួយមិត្តភក្ដិ)
ដំណាក់កាលលំបាកចុងក្រោយ (ដើរផ្សារកន្លែងមនុស្សច្រើនជាមួយមិត្តភក្ដិ)
• អនុវត្តន៍ ការគ្រប់គ្រងចង្វាក់ដង្ហើម ដើម្បីគ្រប់គ្រងការភ័យខ្លាច។
• មិនត្រូវបន្ត ទៅដំណាក់កាលបន្ទាប់ រហូតដល់ការតានតឹងចិត្តក្នុងតំណាក់កាលបច្ចុប្បន្ន បានផ្សាំនិងធូរស្រាល
វិធីសាស្ត្រផ្លាស់ប្តូរ ទម្លាប់ និងវិធីក្នុងការគិត
ខ្ញុំគាំងបេះដូងឥលូវហើយ ខ្ញុំឈឺទ្រូង និងមិនអាចដកដង្ហើមបានទេ ជំនួសវិញដោយ ខ្ញុំកំពុងតែមានសញ្ញា ស្លន់ស្លោទេ។ ដូចនេះ ខ្ញុំគួរតែដកដង្ហើមយឺតៗ ហើយបន្តិចទៀតវានឹងបាត់ហើយ។
ខ្ញុំសង្ឈឹមថា គេនឹងមិនចោតសួរខ្ញុំ ព្រោះខ្ញុំមិនដឹងត្រូវឆ្លើយអ្វីទេ ជំនួសវិញដោយ ទោះខ្ញុំឆ្លើយអ្វីក៏ដោយ ក៏គ្នានស្អីដែរ គ្មាននរណាមកវិនិច្ឆ័យខ្ញុំទេ។ អ្នកផ្សេងទៀត គេមិនខ្វល់ផង ចុះហេតុអ្វីបានជាខ្ញុំត្រូវគិតថា គេខ្វល់ពីខ្ញុំ?
កូនរបស់ខ្ញុំមិនបានទូរស័ព្ទមកខ្ញុំ ដូចទម្លាប់សោះ។ ប្រហែលជាមានរឿងអាក្រក់កើតឡើងហើយ ជំនួសវិញដោយ ប្រហែលជាពួកគាត់រវល់មិនអាចនិយាយទូរស័ព្ទបានហើយមើលទៅ។ វាហាក់ដូចជាគ្មានរឿងអាក្រក់អ្វីកើតឡើងទេ។